心衰竭有许多可能成因，心脏内科医师林承箕表示，心脏病、高血压、生活型态、三高问题（高血压、高血糖、高血脂）、心脏病史、肥胖和老年人等，这些都是心衰竭的高风险因子。而根据研究数据显示，高血压患者发生心衰竭的风险，是一般人的５至７倍，日常生活中若疏于照护，心衰竭的风险就会大大提高。

远离高血压 一定要定期正确量测

想要把血压控制好，正确测量血压很重要。许多高血压患者在初期根本不知道自己血压异常，因此定期量血压是不可少的预防工作，尤其如何正确量血压更是重要，方法错了，你老是自己吓自己。究竟如何量血压才正确？林承箕医师提出以下４个重点：

1.量血压前，保持平静

量血压前先静坐休息10至15分钟；测量前避免抽烟或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性饮料。

2.选对时间

早上刚起床和晚上睡前量最好。心血管疾病意外死亡时间，大多发生在早上６至12点，所以早、晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压；每次测量的时间最好固定。

3.量测姿势要正确

量血压时，手掌心要朝上，确保手臂要与心脏同高，放松不要施力。起初两只手都要量，因为左、右手血压不同，一般人通常是右手血压比较高。一开始最好多日记录左、右两只手的血压，之后再选取数值较高的那只手固定测量。

4.选对压脉带尺寸

压脉带的松紧，也会影响血压测量值，绑好的压脉带要留下可伸进２根手指头的空间。选择血压计时，最好选择适合自己手臂围的尺寸。

中医２招降血压：降压枕＋降压茶

治高血压除了透过药物，中医也有缓解血压的好方法。中医师吴明珠提供以下２招平日控制血压的保健法，读者赶快学起来！

1.降压枕

材料：以荞麦壳（尤以黑苦荞壳为佳）作为主填充物，加入适量绿豆壳、干菊花

作法：将荞麦壳、绿豆壳及干菊花装入枕芯，睡觉时当枕头睡，头部转来转去也有按摩效果。

功效：治头痛，可清火明目、降血压。

2.降压茶

材料：黑苦荞茶1勺（15克左右）、决明子５钱、菊花２钱、丹参３钱、杜仲３钱、枸杞子３钱（如果觉得麻烦，也可以直接每天餐后泡1杯黑苦荞茶，一天三次，长期坚持饮用，也可以起到类似作用）

作法：将所有中药加水煮滚，关火后加入黑苦荞茶，浸泡15分钟即可饮用。

功效：明目、降血脂、降血压。

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